Prendre soin de sa santé buccodentaire ne se limite pas à se brosser les dents de temps en temps. En adoptant quelques bonnes habitudes, vous pouvez préserver la santé de votre bouche et prévenir de nombreux problèmes dentaires, comme les caries et les maladies des gencives. L’équipe du Centre Dentaire Georges à LaSalle vous présente cinq habitudes à développer pour garder un sourire en pleine santé.
1. Se brosser les dents au moins deux fois par jour
Le brossage des dents est la base d’une bonne hygiène buccale. Pour être efficace :
- Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, mais idéalement après chaque repas et au coucher. Il est d’ailleurs recommandé d’attendre 30 minutes après avoir mangé avant de procéder. La salive a ainsi le temps de jouer son rôle et de neutraliser les acides qui pourraient autrement entrer dans l’émail momentanément ramolli ;
- Le brossage du soir est particulièrement important. Il élimine les résidus alimentaires accumulés durant la journée qui peuvent favoriser la formation de la plaque, surtout que les bactéries sont particulièrement actives la nuit vu la faible salivation ;
- Utilisez une brosse à dents à poils souples et un dentifrice au fluor pour renforcer l’émail ;
- Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois ou dès que les poils sont usés.
2. Utiliser la soie dentaire quotidiennement
Même avec un brossage rigoureux, certaines parties de votre bouche, comme les espaces entre les dents, restent difficiles à nettoyer. C’est là que la soie dentaire devient indispensable. Elle permet d’éliminer les résidus alimentaires et la plaque dans les zones inaccessibles pour la brosse à dents. Utiliser la soie dentaire au moins une fois par jour, de préférence le soir, contribue à prévenir les caries et les inflammations des gencives. Assurez-vous de la passer en début de routine, car il est plus facile d’insérer le fil entre les dents avant que le fluor du dentifrice ait durci leur émail.
3. Adopter une alimentation équilibrée et faible en sucre
Ce que vous mangez a un impact direct sur la santé de votre bouche. Une alimentation équilibrée riche en vitamines et en minéraux aide à renforcer vos dents et vos gencives. Voici quelques conseils pour une alimentation saine :
- Limitez les produits sucrés et collants comme les bonbons, les boissons gazeuses et les pâtisseries, qui favorisent le développement des bactéries responsables des caries ;
- Privilégiez les aliments riches en vitamines et minéraux comme le calcium (produits laitiers, légumes verts) afin de renforcer l’émail des dents et les défenses naturelles contre les bactéries ;
- Optez pour des fruits et légumes croquants comme les carottes et les pommes, qui stimulent la production de salive, aidant ainsi à nettoyer naturellement les dents ;
4. Boire beaucoup d’eau
L’eau est un allié essentiel pour une bonne hygiène buccale. En buvant de l’eau tout au long de la journée, vous aidez à :
- Rincer les particules de nourriture et les acides produits par les bactéries dans votre bouche ;
- Maintenir une bonne hydratation, ce qui favorise une production de salive adéquate. La salive joue un rôle crucial en neutralisant les acides et en protégeant l’émail des dents.
Il est particulièrement utile de boire un verre d’eau après chaque repas pour aider à nettoyer la bouche et à réduire le risque de caries. Pensez aussi à vous rincer la bouche si vous ne pouvez pas vous brosser les dents.
5. Planifier des visites régulières chez le dentiste
Rien ne remplace des rendez-vous de routine pour garder vos dents en santé. Planifiez une visite chez le dentiste tous les six à douze mois pour un examen complet et un nettoyage. Ces visites permettront à votre équipe dentaire de LaSalle de détecter les problèmes à leurs débuts, avant qu’ils ne s’aggravent et de vous proposer les traitements adéquats. Vous bénéficierez également d’un nettoyage dentaire, le seul moyen de totalement éliminer la plaque et le tartre.
Nous en profiterons aussi pour vous prodiguer des conseils personnalisés pour vous aider à maintenir une bouche en santé et pour répondre à toutes vos questions. N’hésitez pas à nous consulter !