Vous brossez vos dents deux fois par jour, vous passez parfois la soie dentaire, et pourtant votre dentiste vous parle encore de plaque ou de gencives sensibles ? C’est plus courant qu’on le pense. Une bonne hygiène dentaire ne tient pas seulement au temps qu’on y met, mais à la façon dont on s’y prend. Voici cinq erreurs liées à l’hygiène dentaire qui passent souvent sous le radar. Justement, votre équipe dentaire à LaSalle vous explique comment les corriger sans tout changer dans votre routine.
Erreur 1 : brosser trop fort, en pensant mieux nettoyer
Beaucoup de gens appuient sur leur brosse comme s’ils récuraient un évier. Résultat : l’émail s’use à long terme et les gencives reculent, ce qui peut rendre les dents sensibles au chaud et au froid.
La bonne technique de brossage des dents est douce. On incline la brosse à environ 45 degrés vers la gencive et on fait de petits mouvements circulaires. Une brosse à poils souples, ou extrasouples, qu’elle soit manuelle ou électrique, est indiquée dans tous les cas pour éviter que des poils trop durs endommagent l’émail ou le tissu gingival.
Erreur 2 : sauter la soie dentaire « parce que ça saigne »
C’est souvent l’inverse de ce qu’on croit : si vos gencives saignent quand vous passez la soie, c’est généralement un signe qu’elles sont inflammées, pas qu’il faut arrêter. La brosse seule ne nettoie pas les espaces entre les dents : une portion importante des surfaces dentaires reste hors d’atteinte.
En passant la soie chaque jour pendant une semaine ou deux et en maintenant une hygiène optimale, la plupart des gens voient les saignements diminuer. Si rien ne change, mieux vaut consulter, puisque c’est un signe que la maladie des gencives s’installe.
Erreur 3 : rincer la bouche tout de suite après le brossage
Réflexe quasi universel : on se brosse, on crache, on se rince longuement à l’eau. Le problème, c’est qu’on rince aussi le fluor du dentifrice, qui aide pourtant à reminéraliser l’émail et à protéger la dentition contre la carie.
Quoi faire à la place ?
Crachez l’excédent de dentifrice, sans rincer abondamment. Si vous tenez à vous rincer, attendez au moins 30 minutes.
Erreur 4 : brosser tout de suite après avoir mangé
Lorsqu’on vient de terminer un repas ou une collation, l’environnement buccal se trouve souvent à un niveau d’acidité élevé, à cause des aliments et breuvages qu’on a consommés. Cependant, l’action de la salive dans les minutes qui suivent permet de neutraliser en partie les acides dans la bouche. Ainsi, avec le temps qui passe, le pH de la bouche se rétablit à un niveau plus favorable pour la dentition.
Or, si on se brosse les dents directement après avoir mangé, le niveau d’acidité de la bouche ramollit l’émail dentaire. Combiné à l’action de la brosse à dents, cela risque d’accentuer l’usure mécanique de l’émail, cette couche protectrice de la dentition.
Ce qu’on conseille ? Attendre environ 30 minutes après avoir mangé pour effectuer le brossage. On laisse ainsi le temps à la salive pour réduire le niveau d’acidité dans la bouche.
Erreur 5 : garder sa brosse à dents trop longtemps
Une brosse à dents dont les poils sont écartés ou écrasés nettoie beaucoup moins bien. Qui plus est, elle peut même irriter les gencives. La recommandation générale est de la remplacer environ tous les trois mois, ou plus tôt si les poils sont visiblement abîmés.
Même chose après une grippe ou un rhume : changer de brosse évite de réintroduire des microbes dans la bouche pendant la période de guérison.
Et la visite chez le dentiste, dans tout ça ?
Même avec une routine impeccable à la maison, certaines zones restent difficiles à nettoyer et le tartre, lui, ne part pas au brossage. Les examens et nettoyages réguliers permettent de détecter tôt les petits problèmes, comme les caries qui débutent ou la gingivite qui se développe, avant qu’ils ne deviennent plus complexes à traiter.
C’est aussi un bon moment pour faire valider votre technique de brossage, la brosse à dents qui vous utilisez, etc.
Pour discuter de vos habitudes d’hygiène dentaire, prenez rendez-vous au Centre Dentaire Georges. Une évaluation personnalisée vaut souvent mieux qu’une foule de conseils glanés en ligne.